Pelastustieto-lehdessä 6/2014 on ollut juttu meistä:
"5-vuoron" kuntoilusta kannustavia tuloksia
Jyväskylän Paloveteraanit ovat saaneet hyviä tuloksia säännöllisestä kuntoilusta. "5-vuoron" fyysistä kuntoa ja toimintakykyä on seurattu vapaaehtoisilla kuntotesteillä lähes kolmen vuoden ajan. Samalla on voitu seurata terveydentilaan liittyvää verenpainetta ja sydämen toimintaa kuntomittausten yhteydessä.
Eläkeukkoina olevat liikuntatieteiden maisterit Kari Laine ja Rauno Sauro tekevät kuntotestit sekä laativat paloveteraaneille henkilökohtaisen kunto-ohjelman.
"Testissä on sama kuormitusmalli kuin töissä olevilla. Veteraanien testeissä sydämen toimintaa valvotaan EKG monitorilla; verenpaine mitataan levon, kuormituksen ja palautumisen aikana", Laine kertoo.
Kuntotesti tehdään polkupyöräergometrillä tai juoksumatolla. Laineen ja Sauron mielestä testitulokset ovat kannustavia.
"Heillä on selkeästi lähtötasoa parempi sydän- ja verenkiertoelimistön kunto tai kuntotaso on vähintäänkin lähtötasolla ikääntymisestä huolimatta. Kaikkien lihaskunto on parantunut, joka terästää arjen toimintakykyä."
Myönteiset tulokset näkyvät esimerkiksi paloveteraanien vyötäröllä.
"Kehon painon osalta pääasiallinen muutos on lihasmassan lisääntyminen ja rasvamassan väheneminen eli kiloja ei ole tullut lisää, mutta aineenvaihduntaankin liittyvä lihasmassan lisääntyminen tuo toivottuja terveysvaikutuksia", Laine selvittää.
Kuntotestin tulokset yllättivät
Paloveteraanit huolehtivat terveydestään Jyväskylässä viikoittain järjestettävissä kuntoilutapaamisisissa. Kuntosaliharjoittelu toteutetaan Ristonmaan keskuspaloasemalla, jossa myös tehdään kuntotestit.
Puolitoista vuotta sitten palomiehenä eläkkeellä jäänyt Jukka Kauppila hoitaa kuntoaan kävelylenkkien ja kuntosaliharjoittelun avulla.
"Pyrin kuntoilemaan joka päivä ja monipuolisesti. Yllätyin viime kevään kuntotestien tuloksista. En tajunnutkaan miten hyvässä kunnossa olen. Testien perusteella kuntoni oli jopa noussut", Kauppila iloitsee.
Tyytyväistä palautetta kuuluu myös kuntopyörän selästä, jota polkee noin neljä vuotta sitten ruiskumestarin pestistä eläköitynyt Veikko Ekman.
"Käyn salilla 1-3 kertaa viikossa ja teen pitkiä kävelylenkkejä. Säännölliset kuntotestit ovat olleet piristysruiske liikunnalle, sillä testit motivoivat liikkumaan. Joka testikerralla kunto on ollut karvan verran parempi", Ekman kehuu.
Hyvinvointia urapolkuajattelulla
Keski-Suomen pelastuslaitos pitää tärkeänä yhteydenpitoa paloveteraaneihin ja mahdollistaa heidän kuntoilun tiloissaan.
"Meillä on iso henkilöstö ja haluamme työantajana huolehtia myös eläkeläisistä. Tämä on urapolkuajattelua. Työantajan tulisi huolehtia palomiesten urapolusta eli miten edetään eläkkeelle", toteaa pelastusjohtaja Simo Tarvainen Keski-Suomen pelastuslaitokselta.
Paloveteraaneilla on Tarvaisen mukaan lupa hoitaa kuntoaan päiväsaikaan, jollakin Keski-Suomen 47 paloasemasta.
"Meille on rakennettu kuntosaleja, joten miksei yhteiskunnan yhteistä omaisuutta voisi hyödyntää paremmin tämmöisellä toiminnalla. Se ei ole meiltä poissa vaan he ovat tavallaan reserviä. Työssä olevat ja eläkeläiset kohtaavat, jolloin tapahtuu esimerkiksi tiedonsiirtoa suuntaan ja toiseen", Tarvainen sanoo.
Loppuvuodesta eläkkeelle jäävä ylipalomies Kari Kiiski pitää hyvänä asiana, että työkavereiden kanssa voidaan pitää yhteyttä tutussa ympäristössä myös työuran jälkeen.
"On todella hyvä asia kun tapaa kavereita kuntosalilla. Työvuoroissakin treenataan yhdessä, niin miksei se voisi jatkua eläkkeellä", Kiiski pohtii.
Sosiaalinen puoli tärkeää
Liikunnan lisäksi Jyväskylän Paloveteraanien toimintaan kuuluu retkiä ja tutustumistilaisuuksia eri yhteisöjen toimintaan. Pelastuslaitos kutsuu eläkeläiset vieraikseen vähintään kerran vuodessa.
"Liikunta ja muu yhdessä tekeminen vaikuttaa myönteisesti mielialaan. Liian usein kiinteä yhteys entisiin työtovereihin katkeaa, kun jää eläkkeelle", tuumii paloveteraani Arto Hongisto.
Palomestarina vuonna 2011 eläköitynyt Hongisto on ollut Paloveteraanien liikkumisen ja aktivoimisen alkuunpanija. Hän itse harrastaa hölkkäämistä.
"Liikunnalla voi saada energisen ja hyvän olon. Mittauksista tulee lisäpontta liikkumiseen kun kuulee kuinka kunto on kehittynyt", Hongisto selvittää.
Yhteisöllisyys nousee pintaan kun veteraanit tapaavat toisiaan ja vielä työelämässä olevia pelastajia.
"Jos sitä työkieltä puhuisi kotona, niin sieltä tulisi äkkilähtö. Oman ammattiporukan keskuudessa voi puhua asioista niiden oikeilla nimillä. Moni arvostaa liikuntatuokioiden ja muun yhdessäolon sosiaalista puolta," Hongisto sanoo.
Mukaan matalalla kynnyksellä
Jyväskylän Paloveteraanien uutena puheenjohtajana toimii Pentti Karppinen, joka jäi palomestarin tehtävästä eläkkeelle viime helmikuussa.
"Elämänrytmi on täysin erilainen kuin työelämässä. Kehän murheet jäivät työpaikalle. Minusta on tärkeää, että eläkkeellä ollessa on jotain tekemistä."
Karppinen on remontoinut omakotitaloaan ja jääkiekkotaustan omaavana hän on aloittanut valmennushommat JYPissä.
Karppisen mukaan Paloveteraanit harkitsevat sääntöjensä uusimista siten, että yhdistykseen voisi liittyä vaikka palokaluston myyjä. Silloin ei enää tarvitsisi olla sidoksissa pelkästään pelastuslaitokseen.
"Muutoksen tarkoituksena on madaltaa osallistumiskynnystä yhdistyksen toimintaan. Sitä kautta voi hakea tuttua ja turvallista ystäväpiiriä. Työssä ollaan yhdessä 24 tuntia eli tämä yhteisö on toinen perhe. Miksi katkaista perhesiteitä", Karppinen sanoo.
Mika Rinne